Q: 4rt cicle, 10è dia

Estem a 28°C a les vuit del vespre i la porta del balcó està oberta de bat a bat. No corre ni un bri d'aire. Sembla una vesprada de juny... quan ja hauré acabat la quimio. Ja ho veig davant meu, només uns mesets i ja està.

A la classe de gimnàs per pacients de càncer avui ens han dit les cinc maneres demostrades científicament** que serveixen per a mantenir un cervell actiu que no perdi facultats quan ens fem grans:

1. Meditació diària basada en la concentració: no valen altres tipus de meditacions. Bàsicament és poder concentrar-se en alguna cosa durant un mínim de 15 minuts al dia (com el mindfulness que jo us explicava en un post anterior)
2. Aprendre un nou llenguatge (la música es considera llenguatge): és l'aprenentatge que fa servir més parts del cervell. No compta, per exemple, aprendre història. 
3. 30 minuts diaris de caminar de pressa: si pots cantar mentre camines vas massa a poc a poc i si no pots parlar vas massa de pressa. La idea és que se t'ha d'accelerar el cor però no massa.
4. Dormir 7-8 hores cada nit.
5. Aquesta segur que no us la espereu: prendre tres tasses de cafè al dia. I no valen cafès descafeïnats ni cafeïnes en altres begudes com te o begudes artificials. 

**S'han fet estudis amb un grup de gent suficientment gran i comparats amb un grup placebo hi ha hagut una millora estadísticament significativa 

Me n'he adonat que jo ja faig les primeres quatre i només he parat la cinquena durant la quimio, o sigui que gairebé segur que em tornaré a enganxar al cafè d'aquí a uns mesos. Conclusió: em sembla que em toca fer-me gran....

Flor bufona davant d'un jardí de Palo Alto